Huwa popolari ħafna li ngħidu li t-tmexxija ġġiegħel l-irkoppa, imma rridu niċħdu li jekk ma nagħtux attenzjoni għal xi dettalji waqt it-tmexxija, x'aktarx li tikkawża ferita fl-irkoppa tagħna. Speċjalment l-irkoppa hija parti daqstant importanti f'xi sport wieħed tagħna. Ladarba jkun bil-ħsara, dan ikollu impatt kbir fuq l-isports tagħna, u saħansitra jgħidilna addiju għall-isports għal dejjem.
F'dan il-kuntest, aktar u aktar modi kif tinżamm l-irkoppa jidhru, fil-fatt, xi metodi huma kompletament żbaljati. Imma xi nies jemmnu li dan jikkawża ħsara serja lil dawk li jbiddlu l-irkopptejn tagħhom li ġew imħassra, minħabba li hemm l-aħjar żmien għat-trattament tal-irkoppa, ladarba mitlufa, huwa diffiċli li tirkupra kompletament l-irkoppa!
Illum, jien se ngħidlek x'hemm ħażin fil-manutenzjoni tal-irkoppa? Kif għandna nżommu sew l-irkoppa!
L-iżball tal-manutenzjoni tal-irkoppa!
Korriment fl-irkoppa d-dar fil-kwiet. Huwa ħażin ħafna wkoll. Huwa minnu li għandna bżonn inħaddmu inqas meta l-irkoppa tkun imweġġa ', imma huwa wkoll ħażin ħafna għalina li ma nagħmlu l-ebda eżerċizzju, minħabba li l-irkupru tal-irkoppa tagħna jiddependi mis-suppliment tan-nutrizzjoni, u m'hemm l-ebda bastiment tad-demm fl-irkoppa. Huwa tip ta 'tessut tal-qarquċa, u għalhekk nistgħu nieħdu ġbid biss bħala konsum ta' nutrijenti.
Allura anke meta qed nirkupraw mill-korrimenti, nistgħu nagħmlu ammont żgħir ħafna ta 'sport, bħal mixi, mixi, ċikliżmu, li mhux se jikkawża ħafna pressjoni fuq l-irkoppa, iżda wkoll jagħmel l-irkoppa tikseb biżżejjed nutrizzjoni, sabiex jista 'jissewwa.
Kul aktar tonics tal-irkoppa!
Jekk jogħġbok ma nemminx dawn ir-reklami. Huma qed iqarrqu. Tassew, biex tissewwa l-irkoppa, għandna bżonn tissupplimenta biżżejjed nutrijenti, bħal proteina, vitamina Ċ, vitamina B u kalċju. Sakemm nieħdu dawn is-sustanzi, ġisimna se jkollu biżżejjed nutrijenti biex isewwi l-għatu tal-irkoppa. M'hemm l-ebda hekk imsejħa nutrizzjoni!
Eżaġerazzjoni tal-funzjoni ta 'l- għaqqad
Nara ħafna runners li jilbsu l-irkoppa meta jispiċċaw. Huma jemmnu wisq fil-protezzjoni tal-pads tal-irkoppa. Fil-fatt, dan huwa wkoll ħażin ħafna, l-appoġġ mogħti minn kneepad huwa wkoll limitat ħafna, u s-serħan mill-pressjoni għall-irkopptejn tagħna huwa limitat ukoll, għalhekk għandna nsaħħu s-saħħa tal-muskoli tal-koxxa tagħna, u ma niddependux wisq fuq ir-kneepad !
L-irkoppjar jista 'jerġa' jġib il-funzjoni ta 'l-irkoppa
Fil-fatt, veterani li jmexxu spiss jagħmlu żbalji. Ħafna nies jistgħu jaħsbu li l-uġigħ fil-koxxa jista 'jittaffa ovvjament billi timmassaġġja l-koxxa. Imbagħad l-uġigħ fl-irkoppa jista 'jittaffa ovvjament billi timmassaġġja l-irkoppa, li hija ħażina ħafna.
Fil-fatt, b'differenza tessuti oħra, l-għaġna waħedha mhix effettiva ħafna, iżda se tikkawża aktar ħsara fit-tessut tal-irkoppa. Allura nistgħu nużaw xi mezzi ħfief, l-aktar mod sempliċi hu li tapplika xugaman sħun, minħabba li din is-sħana tista 'tippenetra mill-wiċċ tal-irkoppa għal ġewwa tal-irkoppa, u għalhekk tista' tippromwovi sew iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-irkoppa, u tħaffef it-tiswija ta 'l-irkoppa! (ħajja tar-runner)
